膠原蛋白有哪些-膠原蛋白種類

膠原蛋白有哪些?帶你認識膠原蛋白幾種常見種類

洪秋楓藥師-新北市藥師公會監事-友虹藥師藥局 愛美意識抬頭,每天保養變成一種習慣,你跟上潮流了嗎?不要以為僅靠外用的保養品塗塗抹抹就能抵抗歲月的痕跡,真正的美麗必須雙管齊下、內外兼具,外部保養品輔助肌膚水潤,內在則就交給時下最夯的保健食品-膠原蛋白了!而膠原蛋白到底有那些,怎麼選才能選到優質的膠原蛋白呢? 膠原蛋白怎麼選?這4種方式教你辨別好壞! 市面上網路上膠原蛋白種類多元、口味豐富,也有各種形式包裝,但成效卻差異很多,是不是覺得無論怎麼查資料,仍然搞不清楚如何分辨呢?實際上你只要搞懂這4個選購面向,就可以過濾掉較不合適的膠原蛋白了,準備好了嗎?我們一起接續看下去! 一、 品質篇:有沒有沉澱物很重要 品質良好、分子小的膠原蛋白一入水後,能夠快速融化於水中,若是很難攪拌或是水上還有漂浮物,就表示膠原蛋白分子太大或是可能添加一些非必要的物質,像是奶粉、甜味劑、果汁粉等等,容易造成不必要的負擔。有專利技術萃取過的優質膠原蛋白,分子夠小、純度夠高,放入冷水中不須攪拌,幾分鐘內會完全溶於水中且無異味的,選擇時要多注意這些細節。 二、 成分篇:添加物質是甚麼你搞清楚了嗎? 有些膠原蛋白因為選用的來源或是技術無法處理等因素,為了蓋住腥臭味,會加入一些不必要的添加物,像是牛奶、水果等香味來覆蓋其問題。優良的膠原蛋白,最好選擇100%純度或有添加對人體、對肌膚有益的成分,購買前請先了解其中的成分,是否有添加其他非必要物質降低純度,以免食入過多添加劑,不只無效還造成身體代謝的負擔。 三、 認證篇:擁有安全認證最安心 除了看成分之外,也應該要注意製造膠原蛋白的工廠以及品牌是否有豐富的經驗及歷史,或是國際性的安全認證,因為每一項的安全認證,都是為了消費者的健康層層把關,讓消費者在食用上更加放心。 四、 分子量篇:大小分子有差嗎? 老一輩的觀念會認為缺少膠原蛋白就從豬皮、豬腳或是其他有膠質類的食物中攝取即可,這個觀念已經過時了,因為食物中的膠原蛋白都是大分子,在通過人體消化系統時會被胃酸給破壞,所以選擇膠原蛋白要注意是以小分子型態呈現,食用後可快速至小腸讓人體吸收,才會真的有效,身體1至2周內就會有感覺。 膠原蛋白的重要性是什麼?這3點讓你搞清楚! 人體膠原蛋白分佈在身體的不同部位裡! 人體中含有大量的膠原蛋白。膠原蛋白又有另一個別稱為「人體建築工程師」,因為膠原蛋白是結締組織中重要的蛋白質,約佔人體蛋白質總量的25-35%,分佈在人體多處部位,主要為細胞與細胞間支撐的重要元素,若以蓋房子來比喻,膠原蛋白就是人體的鋼筋,形成人體主要的架構。其實膠原蛋白的功能很多,保水、維持彈性、修復、潤滑等皆需要它,並不是只有愛美人士才需要,它是每個人身體健康不可或缺的元素。 不同動物可萃取不同的膠原蛋白補品 膠原蛋白取自於動物蛋白質,大多都是使用豬、牛或是魚類等製成,但因為萃取的技術問題,部分膠原蛋白會有些許腥臭味,許多人因為這個原因而無法入口,而目前市面上較受歡迎的膠原蛋白以牛膠原小分子技術萃取的,吃起來無腥味,又可快速溶於水中、吸收率高,所以也是許多愛美人士指定參考的選項。 水解膠原蛋白與一般膠原蛋白的不同之處 水解膠原蛋白是又比一般膠原蛋白更高一層級的技術所萃取的保健食品,水解過程是將大分子的膠原蛋白經過酸化或是鹼化的步驟,轉化成為人體可以直接吸收的胜肽類,這樣的型態是可快速被人體的小腸吸收而不被胃酸過度破壞,可想而知,在效果及效率上都更高!所以許多專業醫生或藥師都會推薦選擇膠原蛋白上多注意是否有水解這個專利技術。 不管你是不是愛美人士,我們都要了解膠原蛋白並不是只有特定人士需要而已,而是每個人身體都存在的一個重要元素,每天適當的補充,不僅能延續美麗,也可維持身體健康,而最重要的是,在選擇膠原蛋白時,務必參考以上幾個原則喔!
2020-10-29
膠原蛋白補充有效方法-膠原蛋白怎麼補充

膠原蛋白怎麼補充?這樣吃才有效!

越來越多人知道,當年齡漸增、歲月痕跡慢慢出現時,就要趕快補充膠原蛋白了,所以有些人就會去菜市場買豬腳、魚皮、白木耳或是具有膠質性的食物,加減補一下;可是怎麼好像越吃體重越重外,膠原蛋白流失問題還是存在呢?那是因為你補錯方法了!怎麼補充膠原蛋白最有感?偷偷告訴你! 3種原因會造成膠原蛋白流失,你犯了幾個呢? 膠原蛋白是人體中一種重要的蛋白質,佔人體蛋白質總量的25%-35%,而其中含量最多的部位就是在肌膚,有70%是膠原蛋白所組成。想要擁有Q彈美肌,預防勝於治療,首先就要來看看這幾個最容易流失膠原蛋白的行為,你中了幾個呢? 1.陽光過度曝曬 陽光中的紫外線及紅外線容易傷害肌膚,過度曝曬陽光下除了讓肌膚的水分減少之外,也要小心可能消耗真皮層中的膠原蛋白!若是長期要待在戶外,記得定時定量補充防曬,增加肌膚屏障力。 2.不當的生活習慣 有熬夜、喝酒或抽菸習慣的朋友注意了!不當的生活習慣會消耗身體更多的能量與精力,容易加速膠原蛋白的流失,並減緩體內自行合成膠原蛋白的速度;因此建議維持良好的生活習慣,充足睡眠、清淡飲食,以減少膠原蛋白流失問題。 3.空氣環境中的汙染 空氣中的懸浮粒子會附著在我們的肌膚上,當肌膚接觸到汙染物質後,容易讓肌膚產生自由基、破壞真皮層中的膠原蛋白,促使肌膚失去原有的良好狀態。尤其是汽機車的排放物以及過多的輻射,會影響生理機能且加速膠原蛋白流失、使肌膚暗淡無光采。 膠原蛋白怎麼選差很大,達人帶你來挑選 1.大分子的原型食物 V.S. 水解膠原蛋白 ●吃豬皮、豬腳有用嗎? 充滿膠原蛋白的食品選擇很多樣,但多數原型食物透過人體消化系統分解過後成為大分子膠原蛋白,而這些大分子膠原蛋白經過胃消化,多半都被胃酸給破壞,實際上到達小腸可以吸收到體內的膠原蛋白是少之又少,所以很多人都會說,吃再多的豬腳、爌肉沒有用,其實是這個意思。 ●水解分解過的膠原蛋白優勢有哪些? 我們知道大分子的原型食物對體內的膠原蛋白作用不明顯,但膠原蛋白經過水解後讓大分子變成小分子的膠原蛋白,就較容易被人體吸收。 另外經過水解的膠原蛋白可將原料有效萃取,故會較一般市面上的膠原蛋白純度來的高,所以在選擇膠原蛋白上,記得確認是否有經過水解這一個步驟,才可以讓你吃得安心又有感覺。 2.選擇胜肽類的膠原蛋白 ●二胜肽、三胜肽的膠原蛋白最可以幫助人體吸收 人體吃進原型的膠原蛋白後,需分解成胺基酸、二胜肽及三胜肽這種小分子才能有效吸收至體內,但是原型食物變為小分子的效能很有限,身體能吸收的膠原蛋白就少得可憐了,所以最好的選擇是膠原蛋白一開始就以小分子二胜肽、三胜肽型態來製作,這樣是最符合人體吸收的方式。 選擇小分子、胜肽類的膠原蛋白,才會讓你變美之路不花冤枉錢。購買之前可與信任的醫師、藥師請教後再購買,讓你吃得安心、美麗!
2020-10-28
水解膠原蛋白-水解膠原蛋白是什麼

水解膠原蛋白是什麼?有沒有水解真的重要嗎?

洪秋楓藥師-新北市藥師公會監事-友虹藥師藥局 年紀超過25歲後,膠原蛋白每天都在一點一滴的流失,如何與歲月抗衡是重要的課題。首先第一重要的問題就是,怎麼選擇膠原蛋白最有效?還有如何選對膠原蛋白?千萬別盲目地隨便亂選可能讓你沒有效果又花了冤枉錢,得不償失,今天就來教你認識怎麼選擇人體最適合的膠原蛋白。 水解膠原蛋白是什麼?透過萃取原理一次帶你了解 膠原蛋白市面上爭奇鬥艷,百花鳴放,各種品牌都有。但是到底要怎麼選擇才是最正確、最適合人體吸收的呢?先提醒各位,千萬不要攝取食物中的膠原蛋白,例如:豬皮、豬腳類的食品,食物中的膠原蛋白是大分子,經過人體消化系統後,可以被人體吸收後的膠原蛋白已所剩無幾,所以大多吃進去人體的只會是熱量而不是膠原蛋白,反而造成體重、膽固醇、體脂上升,而沒有達到真正的效果。 所以了解大分子膠原蛋白吸收的成效不高後,在選擇膠原蛋白時,就要選擇經過分解成為小分子的膠原蛋白,才可讓人體吸收更多有效並且有用的蛋白質,分子必須越小越好。 另外有沒有水解過的膠原蛋白是一件非常關鍵的事情,水解的原理則是利用酸、鹼或酵素物質,來將膠原蛋白切成較短鏈的蛋白質,稱之為「水解」! 水解膠原蛋白有什麼樣的好處呢?3個優點一次告訴你 多工續複雜的水解膠原蛋白到底有什麼樣的優點呢?因為小分子好吸收、加上未被破壞結構,人體可快速感受到高純度的膠原蛋白的3個效果為: 1. 肌膚Q彈水嫩 膠原蛋白最多存在人體的部位是肌膚,故一旦膠原蛋白流失最先知道的就是肌膚,所以當你開始服用水解膠原蛋白,最明顯感受的就是肌膚較Q彈保有水分,這時候搭配適當的水分及維他命C會更有感覺,故要持之以恆,才能維持在最佳的狀態喔! 2. 維持青春美麗 肌膚中的真皮層與表皮層都含有豐富的膠原蛋白,當補充足夠水解膠原蛋白後,會感受到肌膚細緻潤澤,水嫩光滑。 3.與歲月拉開距離 不可避免地歲月會在臉上留下痕跡,服用好吸收的水解膠原蛋白可豐富真皮層的膠原蛋白含量,有足夠的膠原蛋白支撐,養顏美容。 教你水解膠原蛋白的5種辨認方式,讓你服用好安心 1. 色澤自然無異味 好的膠原蛋白粉末顆粒均勻細緻,純的膠原蛋白是乳白色粉末、複方膠原蛋白則會呈現其他成分的顏色,無論是純的或是複方膠原蛋白,沖泡後均呈現自然色澤。膠原蛋白多來自豬、牛及魚類,純度高的膠原蛋白聞起來幾乎無味道,若是有過重的味道,可能是處理技術不佳、純度不高或添加其它非必要物質的產品。 2. 可快速融在水中 專利技術處理過的高純度膠原蛋白,因為粉末細緻、分子小,加入飲料或是清水中時,可快速溶解。若是很難攪拌溶解或是水中有過多的物質漂浮物,就是分子過大、純度不夠或是有含脂肪性的添加物,如此一來可能會吸收過多的熱量。 除了以上兩種以眼部觀看、實體感受膠原蛋白是否純度夠之外,其它幾個考慮點在購入膠原蛋白時,也是可以多多參考比較: 3. 品牌大廠歷史悠久 市面上號稱水解/酵素分解的膠原蛋白很多種,但是為了安心安全的食用,建議選擇有品牌號誌,具有大廠規範的膠原蛋白產品,讓你美的自信又健康! 4. 具有專利 了解專利,詢問藥師,確認專利內容是否對身體吸收有效,才能讓你的費用花得值得。 5. 確認原料來源 是否有含麩質、過多添加物,這些都會影響到人體的吸收與健康,所以購買之前先了解進貨來源、大廠品牌、以及內部原料是否為高純度。   看完這篇文章,對膠原蛋白是不是更了解了呢?這下不用再盲目的跟從流行趨勢,可以依照自己的需求來購買適合自己的膠原蛋白囉!
2020-10-26
運動膠原蛋白增生-運動膠原蛋白流失

運動對於膠原蛋白流失有幫助嗎?抗老化醫師偷偷揭密

梁國強醫師-抗老化專科醫師-康博診所院長 25歲以前我們可以盡情揮灑青春年華,但年過25後即便心智未老,青春漸漸遠離的警訊一一出現,不只新陳代謝、膠原蛋白流失問題出現,無論多早睡好像也回不到光澤肌底,這時候所有對抗歲月的法寶都要搬出來用了!有人說「運動可以維持青春美麗,減緩膠原蛋白流失」;但是又有人說運動反而會造成膠原蛋白快速流失,到底真相是哪一個呢?以下就讓專業抗老化醫師為大家解惑! 多運動可以減緩膠原蛋白的流失嗎?抗老化醫師:「可以。」 說到運動,第一個念頭就就是可以促進新陳代謝,卻很難想像運動可以延緩膠原蛋白的流失,為什麼呢? 了解膠原蛋白主要流失的原因 想要抓住青春要先了解為什麼會變老,其實主要原因之一就在於體內膠原蛋白逐漸流失。年齡超過25歲後,體內生成膠原蛋白的速度已經遠低於流失膠原蛋白的速度,再來就是不正常的作息(如熬夜、失眠、過度飲酒)、食用加工食品以及環境中的髒空氣及有害物質,都會不斷的加速體內膠原蛋白遠離我們,所以平時的生活飲食要好好調整、適度運動並保持正常作息,搭配補充膠原蛋白,才可以延緩膠原蛋白的流失喔。 為什麼運動對膠原蛋白流失有幫助? 抗老化醫師表示,想要提升膠原蛋白對健康與美麗的效果,補充優質的膠原蛋白之後,藉由運動促進新陳代謝,可以幫助膠原蛋白到達身體各個部位。此外適當的運動可以將體內老化的膠原蛋白代謝,促進生成新的膠原蛋白,搭配日常補充身體所需要的膠原蛋白劑量,更能讓身體保持健康喔! 破解常見迷思「只要運動就能讓膠原蛋白增生」 許多人看到這邊,似乎會認為是否只需要運動就可以讓膠原蛋白生成了呢?其實這個觀念是不對的喔!運動只是輔助膠原蛋白生成,並不是從無到有製造膠原蛋白出來的,下面就讓抗老化醫師替大家來破解迷思! 想藉由運動讓膠原蛋白增生,小心運動過量造成反效果 雖然說運動對於膠原蛋白的生成及肌肉量是有幫助的,不過凡事講求適當適量最好,過度的運動超出身體所能負荷的程度反而造成傷害、使彈性降低,就好比橡皮筋若是快速且持續的撐開極限,是非常容易造成鬆弛。這種狀況通常發生在運動員或是非常熱愛運動的青少年身上,所以在兩個族群也建議要適當補充膠原蛋白。 光靠運動無法讓膠原蛋白增生!搭配膠原蛋白粉才能效果顯著 運動幫助體內膠原蛋白合成與吸收,但前提是要選擇對的膠原蛋白,必須分子越小越好、吸收越佳;因此建議選擇是經過水解後為小分子的膠原蛋白粉,才可以直接到達人體的小腸被吸收,不會被胃酸破壞,也可以讓運動+膠原蛋白的成效更加顯著。 適量運動搭配膠原蛋白補充,維持健康青春不流失。 經過上述,我們應該清楚明白生活中要對抗歲月必須要適當的運動以及補充足夠的膠原蛋白,但一天到底需要多少膠原蛋白呢?正常來說以高純度的膠原蛋白一般人一天所食用的劑量約5-7g,若是需要加強補充的人則可食用到一天14g,多食無益喔!建議可於早上空腹或睡前一小時空腹食用吸收度較高,若是愛運動的族群可以搭配維他命D及鈣片,以及適當的陽光照射,更可以幫助骨骼正常發育、維持密度及彈性。健康美麗從現在做起,畢竟預防勝於治療喔!
2020-10-22
膠原蛋白是什麼做的-膠原蛋白的成份

膠原蛋白是什麼做的?業界祕密大公開,帶你了解膠原蛋白成分

洪秋楓藥師-新北市藥師公會監事-友虹藥師藥局 聽到膠原蛋白,許多女性一定不陌生,都知道是可以養顏美容、維持健康的產品。不過膠原蛋白到底是什麼做的?為什麼一定要補充膠原蛋白呢?今天就讓洪藥師來替大家講講只有業界才知道的膠原蛋白秘密,讓我們一起揭開這神秘面紗! 膠原蛋白到底有多重要?你知道嗎? 膠原蛋白在人體中扮演著重要的角色,是人體組織中相當重要的蛋白質,佔蛋白質總量25%-35%,屬於纖維性蛋白質。膠原蛋白存在於人體許多地方,扮演著支撐與彈性的角色;換句話說,膠原蛋白就像是細胞與細胞之間的黏著劑,讓身體的細胞能夠依附在器官及組織上,就如同蓋房子用的鋼筋結構,可以讓水泥附著的道理一樣,強固身體多處部位又確保其具有彈性,所以這也是為什麼膠原蛋白在人體上如此重要了。 業界祕密大公開!詳解膠原蛋白成分結構與吸收原理 膠原蛋白是由多種胺基酸組成的,最主要的兩種為「羥離胺酸hydroxylysine」與「羥脯胺酸hydroxyproline」,當我們吃了含蛋白質成分的食物時,這些蛋白質就會轉換成胺基酸及胜肽類的型態,才能被人體吸收。故好的膠原蛋白都會先經過處理,將膠原蛋白以細小的分子呈現,才可以讓人體有效吸收。 專業藥師告訴你,膠原蛋白到底是什麼做成的? 在了解膠原蛋白是什麼做成的之前,先來釐清一下常見的錯誤觀念。許多人都會認為年紀大了,我要趕快補充膠原蛋白,可是到底該怎麼補呢?是不是只要吃豬腳、豬皮或是魚皮就好了?然而實際上,這些食品所含有的僅為「大分子的蛋白質」而非「膠原蛋白」!上述有提及,身體較好吸收的膠原蛋白成分是以小分子、胜肽類型的方式呈現,而食物中的蛋白質都是以大分子的狀態呈現,人體並無法直接吸收,所以不要聽信不正確的觀念,而誤吃的過多的脂肪、熱量,反而容易造成肥胖問題喔! 市售的膠原蛋白成分是甚麼做成的呢? 有了基本觀念後,接下來就來看市售的膠原蛋白保健食品成分,一般市售的膠原蛋白大多都是牛、豬、魚為原料製作而成,但要注意的是產品內容成分使用上是否純天然,有些市售的膠原蛋白為了提升口感及風味,會做成軟糖、或是果凍、甚至是添加奶粉、果汁粉及一些填充劑,這樣反而會大幅度的降低內含膠原蛋白的成分。 怎麼選擇膠原蛋白最聰明,掌握健康青春活力好簡單 人體最大的器官是皮膚,皮膚內具有豐富的膠原蛋白,在20歲以前膠原蛋白都還算充足,但20歲過後膠原蛋白就逐漸開始流失了,所以一但當你開始覺得歲月不饒人的時候,最明顯的感覺就是肌膚。尤其25歲後膠原蛋白流失的速度增快,這就是為什麼許多專家都會建議「25歲後每天都要補足充分的膠原蛋白」,否則膠原蛋白流失問題就會一一出現。想重回年輕肌底,到底該怎麼選擇正確的膠原蛋白,就是一個重要的關鍵課題,讓我們透過以下內容來告訴大家怎麼聰明選擇有用的膠原蛋白。 膠原蛋白有大中小分子,光吸收度就差很大,還有純度也很重要 膠原蛋白需為小分子才可被人體吸收,大多的膠原蛋白分子太大,在通過胃部時大多已被胃酸破壞,加上人體對於大分子的蛋白質轉換成膠原蛋白的效率極低,所以選擇膠原蛋白時,要以小胜肽的分子呈現,分子小,溶解快,讓腸胃較好吸收,另外也要注意產品的熱量,以免吃入過多的熱量,所以食用高純度的膠原蛋白可以快速達到改善效果,避免造成高熱量的問題。 為什麼大家都說水解膠原蛋白比較好? 所謂水解膠原蛋白,即是將膠原蛋白經過鹼化或是酸化的調理加工過程,讓膠原蛋白水解成胺基酸,意思就是讓大分子的膠原蛋白先自行加工,預先消化一下,轉化成人體更容易吸收的小分子,更容易讓人體消化吸收,自然對人體也比較有幫助。 怎麼吃膠原蛋白增加吸收最聰明,你吃對方法了嗎? 膠原蛋白屬於胺基酸類的產品,所以建議於早上空腹或睡前空腹食用最佳,因為膠原蛋白的吸收需要靠腸壁來進行運輸,為了避免與其它食物有吸收競爭的問題產生,吃膠原蛋白的時間點是很重要的。 另外,維他命C是輔助人體合成膠原蛋白的一大功臣,所以會建議兩者可以一起食用,可提升膠原蛋白的合成及吸收,或是吃完膠原蛋白後,可以多吃富含C類的水果,才可讓膠原蛋白的吸收效果更有效率。 不管是哪種產品,都建議選擇有國際認證的大廠所製造的安心品牌,也可向醫師、藥師詢問,且建議定時定量,多食無益喔!
2020-10-20
膠原蛋白流失的原因-膠原蛋白流失速度

透過抗老化專科醫師與科學研究,帶你探討膠原蛋白流失原因

梁國強醫師-抗老化專科醫師-康博診所院長 做女人其實不簡單,要做一個肌膚Q彈美麗的女人更不簡單。每個專櫃上都擺著對抗歲月的產品,保養品也多為維持女人「表面的」年齡所設計,維持青春幾乎是每個女人一生當中不斷努力的課題,但要用對方法保留住膠原蛋白才能讓維持美麗事半功倍!現在讓抗老化專科醫師告訴大家,從膠原蛋白流失的原因來了解如何減緩膠原蛋白流失。 膠原蛋白流失的原因有3個 你知道膠原蛋白從20歲後就已經開始悄悄地從你身邊離開了嗎?尤其過了25歲以後,膠原蛋白流失速度就已經超越你生成的速度;而女性因為生理機能因素與變化,像是青春期、懷孕、更年期,又比男性更容易流失膠原蛋白;因此怎麼從生活中開始減緩膠原蛋白流失速度就是很重要的關鍵。現在就先來深入介紹膠原蛋白流失的原因有哪些,了解原因、對症下藥,才能真正減緩膠原蛋白流失速度! 歲月及紫外線 人體的真皮層佈滿豐富的膠原蛋白,不過隨著年紀的增長,膠原蛋白流失速度會越來越快,而主要造成原因除了時間之外,還有一個很重要的關鍵,就是紫外線的「UVA」。它又稱為「長波」的紫外線,會破壞肌膚的彈力及纖維,造成肌膚傷害,所以平時一定要做好防曬及定時補充水分,才可以減緩膠原蛋白流失速度。 作息不正常&心情抑鬱 生活壓力大時,除了會造成心情鬱悶之外,也容易伴隨失眠的問題,因此沒有充足的休息與睡眠就會打亂身體的代謝與生理時間,帶給身體很大的負擔,無形之中加速膠原蛋白的流失,所以適當的放鬆休息是非常重要的。 飲食不均衡 吃入過多的加工食品,如:含糖量高或是油炸類的食物,也容易造成人體膠原蛋白的流失,因為這些食物容易導致體內增加過多的自由基,自由基一般來說是由不對稱的原子與分子所構成,並藉由與其他原子或分子成對而形成安穩的狀態,一旦自由基超過體內需求,就會發生「自由基連鎖反應」,使蛋白質等體內的元素遭受氧化,並促使這些合成細胞所需的蛋白質等物質成為新的自由基,然後去搶奪其他蛋白質、碳水化合物的電子,逐漸失去人體維持生理機能與細胞合成的各種重要物質,不僅影響膠原蛋白生成的速度,使肌膚失去以往的彈力,甚至出現更多其他的身體狀況。 減緩膠原蛋白流失速度就從生活開始做起 前面我們已了解了3大膠原蛋白流失的原因,想降低膠原蛋白流失速度,就應該先從改善這幾個習慣開始著手,並補充適當的膠原蛋白,才能預防膠原蛋白的流失,同時加強膠原蛋白的吸收。 正確防曬 紫外線是肌膚老化的兇手之一,會直接破壞肌膚的膠原蛋白,不管是在炙熱的夏天,或是冷颼颼的冬天,太陽的紫外線都必須要好好隔離才能減緩膠原蛋白的流失,那到底該怎麼挑選防曬呢?除了要做好遮陽的工作,如:戴帽子、著長袖長褲做第一道的防曬之外,在防曬產品的選擇上則需特別注意PA係數,PA係數影響著UVA的阻擋效果,因此想要有效防曬、避免膠原蛋白流失,在防曬產品的挑選上就要特別留意PA係數的部分哦! 正常作息 熬夜、喝酒等不良習慣都容易加快膠原蛋白流失速度,所以為了減緩流失,早睡早起、養成固定的時間就寢,均衡的清淡飲食都是很重要的。建議再搭配適當的運動,可增強體內新陳代謝,促進膠原蛋白的吸收以及生成,讓肌膚更加光、透、亮。 均衡飲食 有充足的營養與維他命C的條件下,人體其實是可以自己合成膠原蛋白的,不過食物中的大分子都必須被身體分解成為小分子才可完整吸收,而大分子的食物變為小分子的過程中,許多有用的膠原蛋白都會被胃酸破壞掉,因而不小心增加了熱量的吸收,卻只攝取到極少量的膠原蛋白;所以建議如果要多補充膠原蛋白,除了平時的六大類食物要均衡攝取之外,也可在每日額外增加攝取100%純度膠原蛋白,身體吸收足夠的膠原蛋白,才能養顏美容與健康維持。 適當補充100%純度的小分子膠原蛋白 我們都知道,膠原蛋白的流失是人體必經的一個過程,而且年紀越大,流失速度越快,不過我們可以適當補充足夠的膠原蛋白,讓流失速度減緩,例如:每日攝取2.5-7克100%純度的小分子膠原蛋白,讓身體有效吸收,才能真正達到維持青春美麗及健康的目的! 最後,擔心膠原蛋白流失速度的你一定要知道…… 25歲過後,膠原蛋白流失速度絕對超越你的想像,一旦發現自己肌膚狀況不若以往,此時若沒有正確的的補充膠原蛋白,只會造成越來越嚴重的狀況,所以在生活中均衡飲食、作息正常、適量運動,並每天定時補充2.5-7g的100%純度膠原蛋白,才能真正擁有逆齡的健康肌膚與身體狀況哦!
2020-10-14
膠原蛋白-膠原蛋白怎麼選

膠原蛋白怎麼選比較好?

梁國強醫師-抗老化專科醫師-康博診所院長 每個男生女生都會面臨〝年紀〞的人生課題,當歲月漸增膠原蛋白流失問題會逐漸出現,所以適時補充膠原蛋白可以減緩歲月的腳步;但重點是怎麼選擇優質的膠原蛋白呢?哪些成分是能夠完整的被人體吸收呢?是否有添加其他的物質?怎麼補充最有效?這篇文章就要從3大重點告訴你膠原蛋白該怎麼選,讓你吃的美麗又安心。 膠原蛋白怎麼選?透過成分來挑選自己所需要的膠原蛋白 膠原蛋白是一種蛋白質,多萃取自於豬、牛或是深海的魚類,但許多人會覺得,是否多食用這幾種食品,來增加體內的膠原蛋白含量就可以了呢?其實這並不是正確的觀念,因為人體的消化系統無法直接吸收大分子膠原蛋白。食物必須先經過胃酸分解成適合小腸吸收的小分子狀態,才能對人體有效益,但通常分解至小分子狀態時,可被吸收利用的膠原蛋白已所剩無幾,所以在挑選膠原蛋白時最好是挑選具有專利水解技術、小分子的,才是最容易讓人體吸收的! 而優質高純度的膠原蛋白,除了分子小之外,是不會添加過多不必要的物質,或為了掩蓋腥味添加調味劑、果汁粉、糖精等增加口味來吸引消費者,因為過多的雜質會降低膠原蛋白吸收的速率與程度!不過,選擇高純度的膠原蛋白之外,也要同時補充維他命C,以提升輔助膠原蛋白的合成與吸收。 膠原蛋白吃的保養品推薦3種專業大評比   膠原蛋白有多種形式呈現,大多是以下3種型態: 1.口服液 以口服液來說一天至少一瓶,打開後必須要趕緊飲用完,所以相對其他種型態,價格大多更高、CP值較低,另外因為膠原蛋白飲若沒有調成豐富的口味,大多民眾是無法接受的,所以口服液容易添加過多的物質,以及產生更多高熱量的問題,且液狀產品容易變質,在保存上要多加小心。 2.口服粉 膠原蛋白粉是目前市面上大眾接受度最高的,除了可以泡在飲用水、飲品裡,也可直接服用,只需要在選擇前多注意該牌膠原蛋白是否分子小及純度高等事項即可。 3.口服錠 人體一天所需要的膠原蛋白含量約為2.5g~7g,所以如果是以錠狀製作,一次都需要服用4至12顆,可能會有不小心卡住喉嚨的情況產生,另外錠狀的外觀都會使用膜衣錠,為了使食用上不沾手方便好拿,添加許多賦型劑會增加身體的代謝負擔,也會降低人體的吸收度。 所以建議膠原蛋白在選擇上是粉>液體>錠。 膠原蛋白保健食品4種推薦吃法保持青春超容易 許多愛美人士知道人體需要膠原蛋白的重要性,但是對於服用上卻不知道如何使用,其實保持青春美麗很簡單,任何時刻都可以讓膠原蛋白與你的生活型態融入,只要簡單一個步驟,任何飲品都是美麗的開始。 1. 溫水服用 使用40℃以下的白開水,添加膠原蛋白,即可快速完全溶解。另外,高純度小分子的膠原蛋白並不會有過多的雜質漂浮在水中,此時也可以確認是否購買到正確的產品。 2. 果汁 天然果汁中通常含維他命C,膠原蛋白與維他命C的組合則是可以輔助人體合成吸收,許多醫生及營養師都非常推薦兩者一起食用。 3. 牛奶 優良的膠原蛋白粉是具有一點牛奶味或是無味(高純度無雜質的產品通常不太有味道),添加在牛奶中不只風味更香純,更可同時補鈣,加強骨骼中的硬度及彈性。 4. 湯品類 若平常沒有喝飲料的習慣,又不喜歡喝白開水的話,還可以加入湯品中,但要記得湯品不能太高溫(40℃以下),否則會破壞膠原蛋白中的成分喲!。
2020-10-14
膠原蛋白要什麼時候吃-吃膠原蛋白的時間

膠原蛋白什麼時候吃最好?藥師建議這個時候吃最有用

洪秋楓藥師-新北市藥師公會監事-友虹藥師藥局 「工欲善其事,必先利其器」,對抗歲月要選對方法。25歲後體內的膠原蛋白流失速度已經超越體內可以合成膠原蛋白的速度,這時候只能靠多補充膠原蛋白來延緩青春溜走的腳步;只是很多人會反應:「怎麼吃了膠原蛋白也沒有感覺肌膚Q彈,是不是沒有用?」其實不是沒感覺,基本上身體或是肌膚保養本就需要一些時間,因此讓你的身體補充膠原蛋白1-2週後,再細心觀察其變化,畢竟身體長時間已經處於膠原蛋白流失的狀況,需要足夠的時間讓它回補;另外一個沒有效果的可能原因就是:選錯產品或吃錯時間點了!到底該什麼時候吃膠原蛋白最適合呢?讓專業藥師一次告訴你。 膠原蛋白什麼時候吃吸收效果最好呢? 其實選擇何時食用膠原蛋白,對肌膚吸收率影響很大,雖然坊間有很多傳聞說不管什麼時候食用效果都差不多,但藥師不建議。如果是飯後食用,消化系統將會分泌較多的胃酸來分解剛下肚的食物,若於此時再吃膠原蛋白,會被大量的胃酸破壞而無法被小腸直接吸收利用;因此,最好的食用時間是以下2個時段。 空腹食用:加強保養早晚各一次 基本上膠原蛋白建議空腹食用,這對小腸是最有效率的吸收方式,可以不被其它的食物影響。建議初期可以早上空腹食用一次、睡前一小時空腹再食用一次,讓身體可以加快補充長期流失的膠原蛋白。 空腹食用:平日保養一天一次 當身體各部位加強保養一段時間,流失的膠原蛋白已大量補充到位後,建議可改為一天一次。食用時間一樣是早上空腹或是睡前一小時空腹食用。保養是一個長期的功課,建議各位愛美一族或是注重健康的人士,要持之以恆喔!千萬別因一時的怠惰而前功盡棄。 想要輕鬆維持健康與美麗,補充膠原蛋白是關鍵 隨著年齡增長,我們會慢慢感受到歲月帶給生理與心理的變化與衝擊,當膠原蛋白流失的速度大於自體合成的速度之後,膠原蛋白流失問題也會相繼出現,此時就必須加強膠原蛋白的補充,以確保健康維持與青春美麗。 養顏美容吃膠原蛋白 肌膚真皮層大量存在著膠原蛋白,它就像是蓋房子時「鋼筋」的角色,扮演黏合及支撐的功能,維持Q彈與潤澤;因此,適當補充優質的膠原蛋白,就像是為肌膚增加生力軍,擁有足夠的支撐與鎖水的能力,留住青春美麗。另外提醒,要搭配維生素C一起食用,促進膠原蛋白形成與吸收,效果更加顯著。 健康維持吃膠原蛋白 不是只有愛美人士或是女性才需要吃膠原蛋白喔!膠原蛋白存在於人體內約占25%~35%,是一種非常重要的蛋白質,在身體多處部位扮演著重要角色。人體在足夠的維他命C與營養素的狀況下,身體可以自行合成膠原蛋白,一旦流失速度大於合成速度時,就應該適時補充膠原蛋白來幫助健康維持,例如:膠原蛋白若是搭配維生素D及鈣片與葡萄糖胺一起食用,幫助維持靈活不卡關。 藥師認證的100%純度優質成分,讓身體好吸收也很重要! 除了選對膠原蛋白吃的時間點,品牌選擇也很重要。膠原蛋白產品百百種,但成分不一定單純,有些可能添加其它不必要的粉劑來降低成本,有些為了掩蓋技術無法處理的膠原蛋白腥臭味而添加甜味劑或香料,所以在購買時建議選擇有專利技術的國際大廠製作、有醫生與藥師推薦的品牌會較安心。 最後要注意,產品型態是否為水解小分子膠原蛋白。大分子膠原蛋白經過人體的胃酸時會大量被破壞,以至於到達小腸時吸收成效降低,能被身體利用的膠原蛋白就所剩無幾了,選購前一定要了解這個要點,才能讓吃進去的膠原蛋白更有感。  
2020-10-12
補充膠原蛋白的3個方法-膠原蛋白如何吸收

只有專業人士才知道的祕密,這3種補充膠原蛋白的方法最有用

凱妍醫美診所 隨著歲月流失,踏入輕熟齡或熟齡階段,會感覺膠原蛋白流失問題漸漸浮現,才驚覺是時候該補充膠原蛋白了!但你用對方法補充膠原蛋白了嗎?用錯方法補充膠原蛋白只是在補個心安,反而浪費錢。這次就讓專業人士來告訴大家如何有效補充膠原蛋白! 醫美醫師揭密:補充膠原蛋白的方法只有這3種最有用 如何補充膠原蛋白最有感?醫美醫師偷偷告訴你以下3種方式讓你肌膚透亮又Q彈。 1. 口服膠原蛋白: 想要補充膠原蛋白,最好又簡單的方法莫過於直接吃膠原蛋白。不過膠原蛋白品牌百百種,要怎麼選擇正確的膠原蛋白產品呢?建議要選擇小分子的膠原蛋白,尤其含有hydroxylysine及hydroxyproline這兩個成分,才最適合人體腸胃吸收,才能有效補充膠原蛋白。此外,要注意一般市售的膠原蛋白是否有添加過多的甜味劑、奶粉或是其他不必要的填充粉劑,這樣的添加物只會使膠原蛋白的濃度下降,吃再多對於人體也不會有太顯著的效果。 2. 施打膠原蛋白 因為年齡增長,使真皮層內的膠原蛋白快速流失,肌膚缺少膠原蛋白支撐下,彈性纖維逐漸鬆弛,相關肌膚問題就容易浮現。最近坊間很夯補充膠原蛋白的方法之一,就是注射膠原蛋白,優點是可立即感受到肌膚Q彈,術後恢復期不會太長,所以是許多愛美女性的選擇之一。但經過一段時間人體新陳代謝後,施打進去的膠原蛋白也會慢慢消失,維持度並不是永久的,大約每年須施打一次膠原蛋白來補充。 3. 醫美刺激皮膚增生膠原蛋白 愛美人士對於膠原蛋白補充非常重視,所以醫美診所也常常會推出新產品來吸引消費者。目前坊間據說這兩種最火紅: (1) 雷射及光療治療 雷射類或是光療類的產品大多都是以熱能加熱於皮膚表層或是真皮層,當能量到達肌膚層時,內部的膠原蛋白會感受到熱量而變緊縮,所以這就是當下施打完後,會感覺到肌膚快速變緊緻細嫩的原因。 (2) 3D聚左旋乳酸 市面上又有稱號為舒顏萃或是童顏針,主要內容物是粉末狀,類似開刀縫線的材質POD,是可被人體吸收的。之所以會叫童顏針,據說是有讓人可以促進皮下膠原蛋白增生、讓肌膚緊緻Q彈的作用。 以上醫美療程,都必須由專業醫生進行,且要慎選安心信任的醫師,才能安心又美麗。 別再說膠原蛋白怎麼吃都沒有用!透過原理了解膠原蛋白如何吸收 以往很多營養師或是醫師都會跟病患說,膠原蛋白用日常飲食吃進去的沒有效果,事實上這個觀點的確有一半是對的,像是豬腳、豬皮、海蜇皮等具有QQ嚼勁、有膠質的食物都富含高蛋白,但因為食物的膠原蛋白是以大分子的結構呈現,必須經過腸胃道的消化轉換成小分子胺基酸才可以被吸收;但大分子經過胃部時,已大多都被胃酸破壞,所以能轉換成小分子的比例並不高,只怕吃進去過多的熱量,而不是可吸收的膠原蛋白。所以為了讓吃入的膠原蛋白有效果,必須先將膠原蛋白分解為小分子狀態,例如「水解小分子膠原蛋白粉」,人體才最好消化吸收喔! 選對正確補充膠原蛋白的方法,重返年輕Q彈肌 補充膠原蛋白對人體而言是必要的,但是吃法也是一個重要的關鍵因素。上述有提及,身體對於大分子的膠原蛋白無法直接有效吸收,所以在選擇膠原蛋白種類時,建議選擇小分子的膠原蛋白粉,除此之外,也建議選擇水解膠原蛋白,因為水解類的產品較不會被人體的胃酸破壞結構,會更適合人體吸收。另外搭配的吃法也很重要!豐富的維他命C,可以輔助體內膠原蛋白合成及吸收,建議兩者一起食用,且於空腹時(早起/或睡前)食用讓體內吸收更加完整。 最後也建議大家,25歲開始膠原蛋白流失情形越來越快,所以每天補充膠原蛋白與豐富的維他命C、D是必要的,也要多喝水,多運動,幫助身體的新陳代謝,讓膠原蛋白吸收有加成的效果。
2020-10-12
膠原蛋白差異-膠原蛋白水解膠原蛋白

水解膠原蛋白來源跟一般膠原蛋白有差嗎?

梁國強醫師-抗老化專科醫師-康博診所院長 時光飛梭,歲月不饒人,身體各個部位逐漸出現青春流逝的現象,無論是外在肌膚或是身體活動力等等各種狀況的出現,都時時刻刻的提醒你,膠原蛋白正隨著你的年齡增長而流失,我們平日從食物中自然攝取與身體自行合成的膠原蛋白已難追上流失的速度;但市面上膠原蛋白產品百百種,有抹的、吃的,各式各樣,到底怎麼選擇才正確呢?什麼樣的膠原蛋白對人體才能達到最快速、有效的吸收呢?這篇文章就要帶你來了解膠原蛋白是什麼做的?市面常見的膠原蛋白與水解膠原蛋白差在哪?了解水解膠原蛋白與膠原蛋白的差異,能更正確選擇膠原蛋白產品! 膠原蛋白是什麼做的?常見三大來源有這些 常見的膠原蛋白是什麼來源呢?植物到底會不會有膠原蛋白呢?想必這是很多人心中的疑問吧!膠原蛋白的主要來源是動物性蛋白質,植物所含有的是「膠質」而非「膠原蛋白」,現在有許多廠商打著「植物性膠原蛋白」的口號,其實這並不正確,植物性的膠質主要功能在調整體質,與動物性膠原蛋白可以養顏美容的用途是不一樣的,而且健康維持這方面也還是得靠膠原蛋白來幫忙才能見效。現在就一起來看看膠原蛋白的常見來源有哪些吧! 牛的軟骨及結締組織 來自於牛體的膠原蛋白大多取自於牛皮、牛筋或是軟骨與結締組織等地方,而且來自牛體的膠原蛋白擁有可以快速溶於水中的特性,所以對於人體來說是最容易消化吸收的一種膠原蛋白來源。來自牛膠原的水解膠原蛋白,經專業技術處理後可達幾乎100%純度、無其他雜質,分子細小好吸收,且沒有難以下嚥的腥味,是比較優質的膠原蛋白。 豬皮 膠原蛋白另外一個最常見的來源就是豬皮了,豬皮的成本較低、產量較多,因此也是市面上最常見的膠原蛋白產品原料來源;但豬來源容易有口蹄疫等問題,所以在選擇的時候需要多加注意來源地及廠商信譽。 魚皮 魚皮萃取的膠原蛋白大多都是來自於淡水魚類,成本相對較低,但若是技術沒有處理好,魚類製成的膠原蛋白較容易有腥味,泡在開水中時較難入口,因此建議可泡在果汁或是不超過40℃的咖啡、奶茶或湯中,即可蓋過腥味。 膠原蛋白與水解膠原蛋白的常見獲取方式 前面我們解釋了膠原蛋白是什麼做的,我們可以發現:膠原蛋白的成分、味道以及分子大小與來源有極大的關係。接下來我們來了解膠原蛋白與水解膠原蛋白最常見的幾種獲取方式與其效果。 從食物中攝取:分子過大,難以有效吸收 大家第一個想到的膠原蛋白攝取方式不外乎就是從豬皮、魚皮、肥肉、雞腳等富含多膠質的食物去攝取,但是這個觀念真的正確嗎?其實你只答對了一半,膠原蛋白的確是來自於動物性的蛋白質,但因為食物中的膠原蛋白分子太大了,人體無法直接吸收,所以體內機制會先將大分子轉換為小分子的胜肽及胺基酸,人體才有辦法消化與吸收,但這些繁複的過程中,大多數膠原蛋白已經被破壞掉了,如果要補充到人體一日所需的膠原蛋白,可能會因此不小心吃了過多熱量的食物,反而本末倒置更傷身體! 抹在肌膚上的膠原蛋白有效嗎? 前面有提到膠原蛋白一定要轉換成小分子才容易被吸收,所以有些保養品就藉由各式各樣的技術將膠原蛋白轉換為小分子並添加在保養品中,主打「用擦的膠原蛋白」!但是,這樣真的有效嗎?其實做成保養品的膠原蛋白分子還是太大,目前的技術大多很難將膠原蛋白轉換成小到可以通過真皮層的膠原蛋白,所以效果可能比直接攝取含膠原蛋白的食物更差哦! 直接攝取100%純度的膠原蛋白 如果攝取食物中的膠原蛋白沒有用,把膠原蛋白擦在臉上也沒效,那還有什麼方法可行呢?其實我們會建議直接將100%純度的小分子膠原蛋白粉吃進去更有效!每人每天需要的膠原蛋白攝取量依狀況不同大概是2.5g至7g,若能攝取純度夠高、份量夠多的膠原蛋白,對於養顏美容與健康維持都能夠看到明顯的效果哦! 一般膠原蛋白與水解膠原蛋白的來源與成分差異 其實人體本身就可以透過食物攝取來生成膠原蛋白,或是利用直接服用膠原蛋白來補充。但膠原蛋白都一樣嗎?答案當然是否定的。優質的膠原蛋白必須要分子越小越好,才能夠快速穿過胃酸等消化系統,順利被小腸吸收,所以膠原蛋白需要經過水解技術,分解成人體最適合吸收的胜肽類及胺基酸,才可最快被有效利用。 從來源看差異 水解膠原蛋白與膠原蛋白的來源其實差不多,大多是從牛、豬、魚而來,其中以牛膠原的分子最小、最快溶於水中,因此也最容易被人體吸收,為了能夠讓膠原蛋白更有效的被人體吸收,通常會選用牛膠原進行水解,讓分子更小、吸收更快速。除了以上成分的來源之外,還有一個很大的考量點,就是所選擇的品牌製造廠是否有合法認證,以及是否具足夠的專利技術生產優質的膠原蛋白;因此建議在購買時選擇專業大廠,才能讓你食用時安心又健康。 從成分看吸收方式 膠原蛋白與水解膠原蛋白最大的差異就在於分子細小程度。一般來說,膠原蛋白本身的分子較大,就算吃進肚子裡也難以被人體吸收,甚至在遇到胃酸之後就都被破壞光了;而水解膠原蛋白則不同,它是大分子膠原蛋白透過水解技術分解後所生成的小分子膠原蛋白,能夠快速通過胃酸直達小腸並被有效吸收。不過在購買之前,建議可檢查膠原蛋白產品的成分是否單純、配方是否專業,有些膠原蛋白為了掩蓋無法處理的腥味,會添加糖類、果汁粉或是其他人工添加物,這樣反而大大降低膠原蛋白的純度,並且阻礙人體吸收;因此在選購膠原蛋白時,建議選購100%純度的小分子膠原蛋白,對人體更健康、吸收更有效哦! 選擇國際大廠、有專利的水解膠原蛋白,吃得安心又有感 選擇膠原蛋白時要選擇分子小、純度高的專業廠商,吃起來才能更安心、也更有效又健康。 建議可選擇專利水解技術萃取的膠原蛋白,除了分子小,成分中需含有Hydroxyprolin以及Hydroxylysine這兩種胜肽,能夠大幅提升人體吸收率。另外,選擇擁有國際食品安全認證的商品,才能吃得健康又安心!
2020-10-06