膠原蛋白補充有效方法-膠原蛋白怎麼補充

般民眾都知道,當肌膚剛始老化、粗糙,臉頰開始乾燥、細紋顯露時,就要趕快補充膠原蛋白了,所以媽媽們都會去菜市場買豬腳、魚皮、白木耳或是具有膠質性的食物,加減補一下,可是怎麼好像越吃體重越重外,皮膚還是一樣乾燥呢?那是因為你補錯方法了!怎麼補充膠原蛋白最有感?偷偷告訴你!

吃膠原蛋白之前,先認識膠原蛋白是甚麼!

其實膠原蛋白是一種蛋白質,是由多種胺基酸組成的成分,存在於人體的許多區域,包含血管壁、內臟、眼球及各種器官,當然也包括了人體最大的器官:皮膚。所以一旦膠原蛋白流失時,最明顯的感受就是肌膚暗沉、蠟黃、粗糙、憔悴,若持續忽略這些狀況,會造成骨頭痠痛、眼球乾澀、或是凹陷下垂,提醒大家要趁膠原蛋白還沒流失太多時,就要把握機會適時補充!

3種原因會造成膠原蛋白流失,你犯了幾個呢?

預防勝於治療,首先就要來看看這幾個最容易流失膠原蛋白的行為,你中了幾個呢?

1.陽光過度曝曬

陽光過度曝曬影響膠原蛋白-膠原蛋白吃什麼

陽光中的紫外線及紅外線容易傷害皮膚,過度曝曬下,除了減少肌膚的水分,也要小心可能消耗位於真皮層的膠原蛋白!若是長期要待在戶外,記得定時定量補充防曬,增加肌膚屏障力

2.不當的生活習慣

有熬夜、喝酒或抽菸的習慣的朋友注意了!這些習慣容易加速膠原蛋白的流失並減緩體內自行合成膠原蛋白的速度,不當的生活習慣,會讓身體耗費更多細胞及精力,造成後續身體新陳代謝緩慢、身體不適、甚至膠原蛋白流失,所以建議維持良好的生活習慣,充足睡眠、清淡飲食,以減少流失膠原蛋白的現象。

3.空氣環境中的汙染

空汙影響膠原蛋白-膠原蛋白怎麼補充

空氣中的懸浮粒子會附著在我們肌膚上,當肌膚接觸到汙染物質後,會讓肌膚產生自由基、破壞皮膚的膠原蛋白,促使肌膚老化。尤其是汽機車的排放物,以及過多的輻射,會降低人體免疫系統、影響健康,且加速膠原蛋白流失、使肌膚暗沉無光采。

膠原蛋白怎麼選差很大,達人帶你來挑選

1.大分子的原型食物 V.S. 水解膠原蛋白

分子大膠原蛋白難吸收-膠原蛋白吃什麼

●吃豬皮、豬腳有用嗎?

充滿膠原蛋白的食品選擇很多樣,但多數原型食物透過人體消化系統分解過後,成為大分子膠原蛋白,而這些大分子膠原蛋白到了腸胃,多半都被胃酸給破壞,實際上可以吸收到體內的膠原蛋白是少之又少,所以很多人都會說,吃再多的豬腳、爌肉沒有用,其實是這個意思。

●水解分解過的膠原蛋白優勢有哪些?

我們知道大分子的原型食物對體內的膠原蛋白作用不明顯,但膠原蛋白經過水解後、酸化或是鹼化的化學效應,讓大分子變成小分子的膠原蛋白,就較容易被人體吸收。 另外經過水解的膠原蛋白,可將原料有效萃取,故會較一般市面上的膠原蛋白純度來的高,所以在選擇膠原蛋白上,記得確認是否有經過水解這一個步驟,才可以讓你吃得安心又有感覺。

2.選擇胜肽類的膠原蛋白

●二胜、三胜的膠原蛋白最可以幫助人體吸收你知道嗎?

人體吃進原型的膠原蛋白後,需分解成胺基酸、二胜及三胜這種小分子,才能有效吸收至體內,但是原型食物變為小分子的效能很有限,身體能吸收的膠原蛋白就少得可憐了,所以最好的選擇即是膠原蛋白一開始就以小分子的二胜、三胜型態來製作,這樣是最符合人體吸收的型態。

選擇小分子、胜肽類的膠原蛋白,才會讓你變美之路不花冤枉錢。購買之前可與信任的醫師、藥師請教後再購買,讓你吃得安心、美麗!

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